Pijnlijke gewrichten, spieren en zenuwen:
Artritis, reumatisme, lage rugpijn, trigeminus neuralgie (aangezichtspijn), jicht, ischias, weke delenreuma..
Reuma of reumatiek is een verzamelnaam voor acute en chronische ontstekingachtige aandoeningen van het bewegingsapparaat en omliggende steunweefsels, hoofdzakelijk gekenmerkt door zwelling, pijn, en functiestoornissen. Vaak wordt pijn “getriggerd” door atmosferische invloeden.
Reumatoïde artritis (chronisch gewrichtsreuma = gewrichtsontsteking), wordt gerekend tot de auto-immuunziekten. Dit zijn ziekten waarvan het ontstaan in veel gevallen wordt toegeschreven aan het vormen van antistoffen tegen eigen lichaamsweefsel, hoewel hier niet een strikt bewijs voor geleverd is.
Andere auto-immuunziekten zijn o.a. chronische hepatitis, multiple sclerose, juvenile diabetes (jeugd-), collageenziekten, weke delen-reuma (fybromialgie).
Artrose is deformatie van gewrichten, geen ontsteking, wel eventuele secundaire ontsteking van omringend weefsel (banden, pezen, periost), ook abnormale botwoekering en atrofie van slijmvlies en gewrichtskraakbeen,.
Bovengenoemde klachten komen vaak voor bij mensen van 40 jaar en ouder. De pijn kan zeer intens zijn en belemmerd de persoon die het treft in het normale functioneren.
In de TCM (de traditionele Chinese Geneeskunde) worden deze klachten bi-syndromen genoemd; een klacht op een klacht. Dus koude-bi, wandelende bi, enz. Omdat de verdediging (de afweer) te zwak is, kan een volgende klacht binnenkomen.
Men gelooft niet dat de oorzaak van de pijn ligt in het disfunctioneren van de zenuwen of door beschadigde zenuwen.
Het is eerder een teken van een blokkade of obstructie (belemmering of tegenwerking) van de stroom van qi en bloed in de meridianen; deze kan o.a. ontstaan zijn door zwakte.
Zenuwen zijn de dragers van lichaamsinformatie en zullen gevoed moeten zijn om informatie te kunnen geven over de toestand van het lichaam.
De blokkades van de stroom van qi en bloed in de meridianen worden veroorzaakt door de elementen: wind, kou, damp (b.v. mist) en hitte. In TCM: de wind is de oorzaak van honderden ziekten.
Wind is de meest kwaadaardige van de vier elementen omdat hij zo gemakkelijk combineert met de andere.
De meest voorkomende oorzaken van artritis en reuma zijn wind-kou en wind-damp, en dan vooral in landen met veel mist zoals b.v. Engeland.
Wind kan ook de klacht dieper in het lichaam jagen, vooral als de wei-qi, de afweer, verzwakt is. Om dit te vermijden zullen Chinezen ’s winters lange dikke jassen dragen met hoge kragen.
Artritis en reuma:
Deze klachten zijn te verdelen in 5 syndromen:
1. Wandelende bi waarbij wind overheerst;
2. Pijnlijke bi waarbij kou overheerst;
3. Gefixeerde bi waarbij damp overheerst;
4. Koorts bi waarbij hitte overheerst;
5. Bot bi met extra afzetting op de botten.
Wandelende bi waarbij wind overheerst:
Symptomen en signalen:
• Wandelenden of verplaatsende pijn (zoals in de natuur de wind voortdurend beweegt)
• Wijdverbreide pijn waarbij veel gewrichten betrokken zijn
• Zware, pijnlijke of hete spieren en gewrichten
• Een aanval kan komen door zich bloot te stellen aan wind, tocht en plotselinge temperatuurs- wisselingen
Pijnlijke bi waarbij kou overheerst
Symptomen en signalen:
• Erge, bijtende of stekende pijn
• Beperking van bewegingen
• De pijn wordt minder bij warmte applicaties
• De pijn wordt erger bij kou
• Geen plaatselijke ontstekingen
Deze bi ontstaat vaak na langdurig blootstellen aan kou, b.v. bij werken in koelcellen, bij vriezers, buitenwerk in de winter, vaak met de handen in koud water.
Gefixeerde bi waarbij damp overheerst:
Symptomen en signalen:
• Stijfheid en gevoelloosheid overheerst meer dan pijn
• De pijn is gefixeerd
• Lichaam en ledematen voelen heel zwaar aan
• Zwelling en oedeem rond de aangedane gewrichten
Deze bi ontstaat meestal door mistig, vochtig weer, wonen in vochtige ruimten zoals b.v. souterrains, wonen op mistige plaatsen (bij veerplaatsen, meren, watervallen, enz.). Ook ontstaat deze bi vaak door slapen, liggen, zitten, knielen of blootsvoets wandelen op marmeren, betegelde of cementen vloeren of op vochtige grond of vochtig gras.
Koorts bi waarbij hitte overheerst:
Symptomen en signalen:
• Pijnlijke, rode, hete en gezwollen gewrichten
• Druk maakt de pijn erger
• Meer dan een gewricht is getroffen
• Bewegingsbeperking
Deze bi ontstaat meestal wanneer de symptomen van de vorige zijn genegeerd. Na lange tijd accumuleren wind, kou en damp en verworden dan tot hitte. Meestal waren er dus al lange tijd klachten als voornoemd.
Bot bi met extra afzetting op de botten:
Symptomen en signalen:
• Deformatie (vervorming) van gewrichten
• Bewegingsbeperking
• Zwelling van gewrichten
• Spieratrofie (verschrompelen van spieren)
Deze bi is het resultaat van langdurige onbehandelde of niet goed behandelde bi-syndromen als voornoemd, waarbij de obstructie van qi en bloed toestaat dat toxines en slijm accumuleren en gaan vastzitten en zo pijn veroorzaken en deformatie.
Preventie voor alle bi-syndromen:
1. Stel jezelf niet bloot aan de elementen.
Wanneer je weerstand (wei-qi) niet voldoende is, ben dan voorzichtig. Draag ’s winters muts, sjaal, jas met kraag en een jas die lang genoeg is (over de knieën) om de
rug te beschermen. Wollen kleding houdt goed warm.
2. Blijf thuis bij slecht weer.
Het is beter om op een droge, warme plaats te zijn dan in mistig en vochtig weer buiten. Ga niet uitgebreid buiten werken bij winderig weer, bij koud, mistig en vochtig weer.
3. Hou je droog.
Waak ervoor om kletsnat te worden in de regen. Denk aan een paraplu. Gebeurt het toch, zorg dan zo snel mogelijk voor warme, droge kleren.
4. Blijf uit de buurt van airconditioning!
5. Moet je werken op een koude opslagplaats of bij een vriezer, draag dan warme kleding.
6. Vermijd koud water.
Moet je met je handen in koud water, draag handschoenen. Ga je vissen, draag warme laarzen en dikke sokken om je voeten goed warm en droog te houden. Dit geldt ook voor mensen die b.v. in de bouw werken ’s winters.
7. Zorg dat je huis vochtvrij is.
8. Niet slapen, liggen, zitten knielen of blootsvoets lopen op marmeren, cementen of tegelvloeren, vochtige aarde of gras.
9. Slaap niet in natte, bezwete kleding.
Gebruik geen airconditioner of ventilator om je huis te koelen, deze creëren wind en kou.
10. Vermijd om te douchen in yin-uren, dit zijn de avond-uren.
In yin-uren ben je zwakker. Douchen of haarwassen ’s avonds kost meer energie.
11. Krulspelden in nat haar aan de lucht laten drogen kan nekklachten geven.
12. Doe geen sporten die voortdurend je spieren en gewrichten te veel belasten, zoals joggen, rennen,
tennissen, squashen, voetballen, rugby, golf of andere sporten die een voortdurende belasting vormen.
Deze sporten kun je doen als je jong bent, maar later zullen ze te veel vergen van het lichaam, het
zwakker maken en daardoor ook de spieren en gewrichten zwakker maken, zodat ze gevoeliger
worden voor wind, kou, vocht, tocht. Ga na het zwemmen niet met natte haren naar buiten.
13. Droog jezelf goed af na oefeningen als yoga, taijiquan en qigong. Let erop dat je niet gaat zitten in
een vochtige omgeving, in de buurt van airconditioning, ventilator of op de tocht. Als je zweet, staan de poriën open en kan de wind binnendringen en zorgen voor pijn en steken
hier en daar, vooral wanneer je een zwakke gezondheid hebt.
14. Vat je toch een kou, zie er zo snel mogelijk van af te komen. Vastzittende kou trekt nog meer wind, kou en damp aan en verergert bi-syndromen, waardoor het steeds moeilijker wordt er wat aan te doen.
Balans herstellen voor alle bi-syndromen:
Probeer de oorzaken te vermijden en volg 4 of 5 dagen het clear-en-blend-diet.
Wanneer de voeding in het algemeen slijmvormend is of toxisch, dan stapelen slijm en toxines zich in de gewrichten en veroorzaken pijn. Wanneer dit jaren voortduurt, kan de slijm verharden en vast gaan zitten op de botten (bot-bi).
Vanuit de TCM gezien beginnen de klachten met een obstructie van qi en bloed; dit betekent niet dat er een volledige blokkade is. Wanneer er een volledige blokkade is van qi en bloed, dan zullen de ledematen atrofiëren.
Obstructie betekent dat de circulatie van en naar de gewrichten en spieren is verminderd en dat het bloed langzamer stroomt en dus langzamer voeding brengt naar de gewrichten en langzamer afvalstoffen afvoert. Dit is de reden dat slijm en toxines de gelegenheid krijgen om zich op te bouwen en te verzamelen in de gewrichten. Bij voldoende en snelle circulatie gebeurt dit niet.
Voedingsstoffen die men moet vermijden:
Suiker
Vooral te vermijden bij fixed bi, hitte bi en bone bi. Suiker veroorzaakt damp, wat doet verslijmen. Gebruik b.v. malt of rietsuiker indien perse nodig, of gebruik abrikozen.
Vermijden bij pijn:
Zuivel
moeilijk te verteren. Moeilijk te verteren voeding veroorzaakt slijm en dit wordt gestapeld in de gewrichten en zorgt voor qi- en bloedobstructie.
Verder krijgen loeien antibiotica en hormonen en grazen op gras dat is behandeld met pesticides. Dit zorgt voor toxines in het lichaam die weer stapelen in de gewrichten.
Rood vlees
Al het rode vlees bevat verzadigde vetzuren en die zijn, net als melk, zwaar te verteren en veroorzaken slijm. Ook kan rood vlees toxines bevatten.
Dierlijke vetten
Is het moeilijkst te verteren en vormt gemakkelijk slijm.
Cocosprodukten
Bevat veel verzadigde vetzuren, maar vooral creëert cocos wind in het lichaam door de koelende energie. Dus sowieso bij wandelende bi niet gebruiken. Er is een tropische lekkernij van cocos (windvormend) en witte zoete rijst (dampvormend). Een ramp voor reuma-patiënten!
Andere wind-veroorzakende voeding
Soja, tofu, champignons, tauge, spinazie, rabarber, zeevruchten als mossels, garnalen, crab, oesters; bananen. Ben voorzichtig met restanten voeding; deze kunnen ook zorgen voor wind, vooral bij wandelende bi.
Bevroren voeding
Bevroren voeding heeft geen qi en is kouvormend. Helaas ontkomt men niet altijd aan diepvriesprodukten.
Thee, koffie en alle limonades
Thee en koffie bevatten cafeïne, die als toxines kan stapelen in de gewrichten, ze veroorzaken obstructie van qi en bloed en daardoor pijn. Alle limonades, cola, 7-up enz. bevatten suiker, chemische bestanddelen, kleurstoffen en conserveermiddelen, hetgeen allemaal toxisch werkt.
Fast food
In fast food zit nauwelijks iets van voedingswaarde. Het is te vet en werkt toxisch.
Gesteriliseerde voeding
In conservenvoeding en gedroogde voeding zitten ook meestal de nodige chemische bestanddelen, kleurstoffen en conserveermiddelen, hetgeen allemaal toxisch werkt.
Alcohol
Alcohol bevat veel suiker en vaak chemicaliën Gebruik het spaarzaam.
Aanbevolen voeding:
Granen
Bruine rijst is beter te verteren dan havervlokken. Gebruik bij hitte en maagzuur gierst, dit is koelend.
Groenten
Gebruik neutrale en verwarmende variaties. Vermijd koelende behalve als je hitte-bi hebt.
Zaden en noten
Eet ze in kleine porties. Hun hoge oliegehalte maakt ze moeilijker verteerbaar.
Zeewier
Zeewier is koelend. Gebruik het bij hitte in het bloed en hoge bloeddruk.
Kruiden en specerijen
Gebruik de variaties met neutrale energie. Gebruik verwarmende om koele groenten te verwarmen.
B.v. kaneel en gember bij wandelende bi (wind overheerst)
laurierblaadjes, nootmuskaat, zwarte peper en gember bij pijnlijke bi (kou overheerst)
sechuan peper, knoflook, gember, zwarte peper bij gefixeerde bi (damp/slijm overheerst)
Eieren
Eet hooguit 2 of 3 eieren per week. Ze hebben een hoog proteïnegehalte maar zijn slijmvormend.
Kook ze met uien, sjalotjes, gember, peterselie, tijm of prei.
Vis
Alle soorten vis zijn geschikt omdat ze makkelijk te verteren zijn. Bij bot-bi helpt levertraan verzachtend.
Kip
Eet verse biologische kip zonder vel en vet. Doe er kruiden bij als ui, prei, laurier, tijm, dragon om de vertering gemakkelijker te maken.
Fruit
Eet zoveel mogelijk neutraal en verwarmend fruit. Wanneer het erg koud is, bak of stoom het fruit dan. Eet niet meer dan een stuk fruit per dag omdat de fruitzuren de pijn kunnen verergeren.
Heb je erge pijn, laat het fruit dan eens een paar dagen weg tot de pijn minder is.
Laat zuur fruit het liefst helemaal weg. Rode of witte grapefruit is het meest neutraal.
Fruitsappen: neem kleine hoeveelheden; niet meer dan een klein glas per dag.
Drank:
Drink gekookt water of warm mineraalwater de hele dag door. Maak er eventueel thee van, wel kruidenthee, voor de variatie.
Voor wandelende bi: drink kaneelthee of gemberthee
Voor pijnlijke bi: drink venkelthee
Voor gefixeerde bi: drink gemberthee
Voor koorts bi: drink smeerwortelthee of gerstewater gezoet met malt of gerst.
Voor bone-bi: drink venkelthee.
Effectieve oefeningen:
Taijiquan
Qigong
Oefeningen zorgen ervoor dat, over een behoorlijke tijd gemeten, de blokkades langzaam gaan verdwijnen. Men zal elke dag moeten oefenen, maar het is zeker de moeite waard. Pijn is immers een blokkade.
Rustig wandelen is ook goed, liefst elke dag. Wel goed gekleed!
Zwemmen kan heilzaam zijn, zeker in warmer water. Droog jezelf heel goed af en zwem liever niet ’s avonds in de yin-uren.
Aromatherapie:
Diverse etherische oliën kunnen verlichting brengen. Handel hierin echter niet op eigen houtje.
Moxa:
Moxa kan alleen gebruikt worden wanneer de gewrichten niet heet aanvoelen. Moxa verdrijft kou, wind en damp. Ook het gebruik van een moxalamp is aan te bevelen.
Kruiden en massages:
Vaak kan goede verlichting en vooruitgang geboekt door met Chinese kruiden te werken en door massages te geven. Maak hiervoor een afspraak met ons.